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减肥可以晚上喝牛奶的吗

发布时间:2020-01-11 04:25:23
文章导读

相信能够拥有纤细匀称的身材是每位朋友梦寐以求的心愿,因为我们经常在电视中都会看到那些演员们苗条的身材,这不禁让我们羡慕不已. 所以在日常生活中越来越多的朋友们也就加入到了减肥的队伍中. 那么减肥可以晚上喝牛奶吗?面对大家所提出的这个疑问, 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容.

减肥可以晚上喝牛奶的吗

睡前喝牛奶会胖吗?

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

牛奶中脂肪含量仅为3%,每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶,会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说,一日饮食摄入脂肪通常在80克以上,牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75~5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值,风味、口感和饱腹感。因此,除非有控制血脂的需要,不一定要选择脱脂和低脂牛奶。

相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对于减肥可以晚上喝牛奶吗, 心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案. 当然我想提醒那些正在减肥的朋友们,晚上喝牛奶可以很好地促进我们的睡眠,但切记不要再吃其他有关高脂肪高蛋白的食物,这样就会加速脂肪堆积在我们体内.


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