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怎么健身能快速减肥呢

发布时间:2019-12-30 02:51:53
文章导读

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? ?怎样减肥始终是一个经久不衰的话题,有的人说每天少吃是最快最有效减肥的好方法,有的人说每天都锻炼是最快最有效减肥的好方法,有的人说天天蒸桑拿是最快最有效减肥的好方法,反正每个人有每个人的说法。那么怎样健身能快速减肥呢?下面让我来为大家介绍下。

怎么健身能快速减肥呢

? ?一、坚持练。从人体健康的角度来考虑,健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本,离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议,可能这个建议不是很好听,但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下:“如果你想减肥,请不要马上就开始投入训练中,请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果,那么奉劝你放弃吧,不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间,那么同样奉劝你,放弃吧,一个月想都不要想。减肥是持久战,有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

? ?二、好的锻炼方法。当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法,而且这个锻炼方法即简单又有效果,基本上不用特意去学习,比如怎样锻炼肌肉,怎样做动作等等,最好就是一看就会,然后跟着做就可做。为什么这么说呢,因为本文认为减肥是体力活,不是技术活。要想了解这个方法请以下6个练习动作:(1)原地高抬腿、(2)原地后撤步+提膝、(3)原地后撤步半蹲+前踢腿、(4)左右侧步半蹲、(5)仰卧两头起、(6)蝴蝶扭腰。每个动作做1分钟,在1分钟的时间内尽可能多完成最多的次数,6个动作做完算一组,动作与动作之间没有休息,整套动作做完休息2到3分钟,然后再做第二轮、第三轮、第四轮……。轮数做的越多,消耗的热量越多,减肥的效果也就越好。

? ?以上内容就是我为大家介绍的关于怎么健身能快速减肥的小方法,相信大家都有所了解了吧。希望大家能够坚持练习,同时注意把握练习的强度,不可过度太累。同时要合理膳食,多补充水分,多吃一些富含维生素的水果,祝您减肥成功。


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