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怎样做好足部按摩,教你4个方法

发布时间:2020-01-14 04:21:03
文章导读

现在很多人都注重保养身体,健康长寿是人们很注重的一个问题,所以足部按摩是一个保养身体最好的方法,因为人们行走的工具就是足部,所以做好足部工作才可以让自己有一个好的身体。下面一起来学习下在家怎么做好足部按摩。

怎样做好足部按摩,教你4个方法

1、坚持每晚泡脚

晚上泡脚特使对于体寒的女性来说更加适合,如果能够坚持每晚泡脚,一定会让你的身体状况得到很大的改善。泡脚可以选择在木质盆或者足部按摩盆中加入40℃的热水,在里面泡上15-20分钟,待身体感觉发热后再用毛巾擦干。特别是在秋冬季节手脚冰凉的女性就更需要坚持泡脚,这样不仅能保养足部,赶走妇科病的困扰,而且还会让你感到轻松愉悦。但是月经期间和怀孕妇女不适合泡脚。

怎样做好足部按摩,教你4个方法

2、学会自我足部按摩

足部按摩不仅能减轻因穿高跟鞋而带来的足部疼痛,还能够促进血液循环,舒缓韧带压力。自我足部按摩首先要考虑的是疼痛的部分,比如脚掌、脚踝、脚趾和小腿等,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。但是女性在月经期间最好避开足部按摩。

怎样做好足部按摩,教你4个方法

3、缓解疼痛的小动作

女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动,比如在室内换上平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上将双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,并且最少重复做10次。

而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性,缓解脚部疼痛。

4、穿合适的鞋

女性朋友们一定要选择适合自己的鞋,如果能不穿高跟鞋就尽量不穿。也可以在走路的时候穿一双软底厚底平跟鞋,到了办公室后再换上高跟鞋。不要让你的脚长期挤在尖头鞋里,这样不仅容易带来疼痛感,而且容易影响脚部的健康。如果你是平足,还可以在内侧和外侧垫上厚一些的鞋垫,这样可以减少走路的震荡感,让你走起路来更加轻松。


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